Maar liefst 1 op de 3 Nederlanders ervaart meer stress en zelfs depressieve gevoelens sinds de corona-uitbraak. Ook de bijkomende maatregelen spelen een grote rol.
Naast een tweede en zelfs derde coronagolf, komt er volgens psychologen nog een andere golf aan. Een mentale golf waarbij burn-outs door de coronacrisis op de loer liggen. Hierbij gaat het om meer burn-outs dan gewoonlijk.
De grootste reden voor een burn-out in deze tijden? Het vele piekeren en malen. We maken ons zorgen over de gezondheid van familie, de toekomst, een baan en de financiële situatie. Daarnaast zijn er minder prikkels die het dagelijks leven normaal kleur geven. De horeca is gesloten, winkels zijn dicht en andere leuke activiteiten kunnen momenteel niet. En dan is daar ook nog eens een avondklok en een limiet van het aantal bezoekers per dag.
Dat geeft een combinatie waar de mens als gewoontedier in eerste instantie niet voor gemaakt is. Als dit zo door blijft gaan, verwacht menig psycholoog een mentale of emotionele pandemie.
Het stressniveau is bij veel mensen hoger, omdat het ‘normale’ leven vol ritmes vastigheden is aangetast. Misschien ben je je baan kwijt of heb je een dierbare verloren zonder afscheid te kunnen nemen. Misschien heb je thuis geen goede werkplek kunnen opbouwen. Wat de reden ook is; het is niet raar dat je in deze tijd (licht) depressief wordt. Een beetje stress kan niet direct veel kwaad, maar langdurige stress en negatieve gevoelens zijn van invloed op je lichaam en geest. Je kunt er zelfs chronische hersen- en hartschade aan overhouden.
Het is dan ook van groot belang om stappen te ondernemen om de stress te verminderen. Daar heb je baat bij op de lange termijn, want zo kun je lichamelijke én geestelijke klachten tegengaan. De belangrijkste stap is om voor voldoende ontspanning te zorgen tijdens de coronacrisis. Dat kán lastig zijn, daarom hebben we wat tips op een rijtje gezet.
Dit is natuurlijk soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is zeker het proberen waard. En soms heb je daarvoor een duwtje in de rug nodig. Zorg daarom dus ook dat je je vrienden niet uit het oog verliest. Sociale contacten zijn enorm belangrijk!